视频简介：

      61岁的李老汉就是这样一名肾衰竭患者，李老汉已经在重症监护室住了一个星期，刚刚转入普通病房，虽然病情有所好转，但身体依然十分虚弱。李老汉的儿女们虽然出钱给老爷子看病，却一个都不愿意来医院探望，不是儿女们不孝顺，而是嫌丢人，说起李老汉肾衰竭的原因，也真是不光彩，让儿女脸红。

       事情还要从一年前说起，李老汉退休了，闲着没事就爱上了跳广场舞，一天一天地泡在小广场里，在小广场李老汉结识了同样喜欢跳舞、同样丧偶独居的张大娘。两个人本来是舞伴，可三个月前，张大娘嫌弃李老汉身体不好，很多动作做的不好，改换了别的舞伴，这让李老汉很不服气。

       那之后，李老汉开始吃各种保健补药，想着养好了身体，再把张大娘追回来，可三个月过去了，身体不但没养好，还越来越虚弱。不久前，李老汉晨起排尿见了血，当即吓得血压飙升，晕倒在家里，送到医院一检查，已经是肾衰竭了。

      很多人知道吃药伤肝，却不知道吃药也会伤肾，而且，很多药用的过量，都可能导致肾脏损伤，甚至出现肾衰竭、尿毒症的可怕后果。生活中，除了保健类药物不可乱用外，我们常用到的抗生素类药物和解热镇痛的药，也不能自己乱吃，这些药都是有肾毒性的。

三个习惯不改，肾脏可能会受损！

习惯一：憋尿

      长时间憋尿后，在膀胱内的尿液会比较充盈，一旦尿液出现返流，就会损伤肾脏和泌尿系统。长期憋尿容易使尿液中的细菌逆行至肾盂，引发反流性肾脏病，时间长了，会加重肾脏病的情况，甚至引发肾衰。

习惯二：熬夜

       熬夜会使睡眠不足，长期如此，会使身体免疫力低下，诱发各种疾病。肾病领域权威杂志《Kidney international》曾发表的一项研究表明：每晚睡7-8小时的人，比每晚睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。《柳叶刀》上一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

习惯三：口味重

       盐的口味是咸的，而吃盐太多，会增加肾脏的负担，同时容易导致血压升高，是肾脏内血液不能维持正常的流量。口味重的人，吃盐太多，会诱发肾病，或加重肾病的病情。

记住三个方法，养肾又护肾

一、茶疗，以护肾排毒

      蒲谷丁黄须茶，泡水代茶饮，可利尿通淋，促肾排毒，有益肾脏健康。用蒲谷丁，黄须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

      黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。蒲谷丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。

      玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免力。

      玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

二、多吃黑

中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

• 粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；

• 水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；

• 畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；

• 蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；

• 果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

三、睡前要泡脚，揉足底

      泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚后，按揉足底，通经活络，更健康。脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。